Denna lektionen har vi fördjupat oss i hur man leder en grupp och olika strategier. När man leder en ny grupp är det viktigt att tänka på att ha ett bra första intryck,sätter tydliga mål samt att skapa en god arbetsmiljö vilket inkluderar trygghet och gemenskap. Det är viktigt att ha tydliga mål och dela med dig av ditt sätt att arbeta för att uppnå målet. Sen är det även viktigt att kommunicera tydligt så att alla förstår. Hellre att du kommunicerar för mycket än för lite. Målet som gruppen som ska uppnå bör ligga på en lagom nivå så att du vet att din grupp klarar det för att kunna höja sitt självförtroende och motivation till att avklara andra mål.

Vi tittade även på en föreläsning av Simon Sinek som hette ”Hur stora ledare inspirerar till handling”. Kortfattat så handlade filmen om hur en ledare eller organisation kan locka folks uppmärksamhet genom att informera på olika sätt. Det tog upp Apple som ett bra exempel då det flesta i dagens samhälle och ett tag tillbaka andvänder Apple. Inte för att vi egentligen läst på om dem eller läst fakta utan för att vi förlitar oss på andras åsikter. Apple har vart smarta och kastat om ordningen på utdelning av information vilket har lockat fler folk till att köpa deras produkter då dem först lät folket pröva dom och berätta deras omdöme för andra istället för att göra reklamfilmer. Det är biologiskt sätt en del i hjärnan som intresserar sig mer för andras åsikter och omdöme än fakta vilket är en bra strategi som ledare inom grupp eller organisation.

sara, freja och Elias

ATT LEDA I GYM
Jag tänkte nu dela med mig av kunskap om hur man leder samt tränar en enskild person eller grupp.
Det första man ska tänka på är att kartlägga träningspasset utifrån adeptens önskemål och behov. Därför är det viktigt att ta kontakt med sin adept innan och tala ett par gånger så att man får ett grepp om hur,varför och vad personen vill träna. Det är väldigt viktigt att du ställer många frågor om saker du bör känna till som exempelvis om de finns tidigare skador,astmaproblem,ålder,hur mycket erfarenhet personen har om träning osv. Och sen såklart berätta om dig själv så att adepten får ett perspektiv på hur du som tränare är och agerar kring olika situationer. Där får även adepten själv möjlighet att bestämma lite om hur den vill att du ska bete dig runt omkring personen när den tränar. Vissa vill att man ska vara väldigt rak på sak,lite hård och mer åt det auktoritära hållet medans vissa känner sig mer bekväma med en mer låt gå ledare som tar ansvaret över strukturen men lägger mer ansvar åt personen själv. Där är det viktigt för dig som tränare att kunna ta ställning till olika ledarstilar beroende på person. Du tränar en person för deras skull inte för din egen. Självklart får du mycket kunskap perautomatik men det är din adept som fokuset ska ligga på.
Att kunna träna en person handlar inte bara om själva utförandet av träningen utan också motivationen. Alla har olika mycket motivation gällande träning och det är viktigt att man som tränare måste respektera. Därför väljer du som tränare övningar som känns passande och relevanta beroende på och sätta ribban olika högt beroende på vem det är. Vi vill få upp motivationen och självförtroendet inte sänka eller tappa den. Därmed är det otroligt viktigt att sätta mål som du vet eller är ganska säker på att din adept har förmågan att uppnå.
Själva ledandet ligger på dig som tränare men du behöver hitta kommunikationen med din adept eftersom utförandet av träningspasset ligger på adepten. Det ska finnas en balans där emellan.

Dagens lektion har vi pratat om olika hormoner i kroppen som påverkar oss på olika sätt. Vi tittade bland annat på en föreläsning av Simon sinek som handlade om hur ledare ska hantera olika situationer med hjälp av dess kunskaper. Lite av det Simon tog upp var att ledarens mål är att få dem personerna han eller hon leder att nå deras mål. Då har automatiskt ledaren uppnått sitt mål i samma veva.

Två viktiga signalsubstanser för en ledare är serotonin och oxytocin. Serotonin handlar mycket om stolthet och stärker relationer till andra människor. Du som förälder har ett barn som uppnåt sin mål som exempelvis nå vissa betyg är det viktigt att visa stolthet då utsöndrar dopamin en form av belöning i kroppen som gör att man känner sig uppskattad och stolt. Oxytocin är viktigt för att relationerna. De handlar mesta dels om beröring av olika slag. Beröring skapar en trygghet och trygghet innebär en bra relation.

Här är länken till Simon sineks föreläsning, kolla gärna för mer information

Det finns olika definitioner av vad en grupp är som exempelvis kan en grupp vara ett antal människor som träffas regelbundet under organiserade former och har ett gemensamt mål. En annan definition kan vara att gruppen upplever sig som en grupp ,är psykologiskt medvetna om varandra och ömsesidigt beroende av varandra. Man kan även dela in dom i olika kategorier
Primärgrupp: fokus på nära relationer exempel familj och vänner
Sekundärgrupp: fokus på uppgift eller ide, exempelvis idrottslag, skolklass och elevråd
Formell grupp: utsedd utifrån uppgift ,du har inte valt vilka du ska jobba med exempel arbetsgrupp
Informell grupp: uppstår av fri vilja utifrån vilka som upplever samhörighet. Exempelvis vänner

Sedan finns de även olika stadier inom gruppens utveckling.
Stadie 1: tillhörighet och trygghet/forming. Gruppen fokuserar på att lära känna varandra och bilda en bra sammanhållning så att man kan känna sig trygg med varandras sällskap. Det viktigaste i forming är att man kan få hjälp utav ledare och känner sig accepterad att vara sig själv.

Ledarrollen är en viktig roll i forming. Ledaren ska tydliggöra mål,ger positiv feedback och stöttar och visar tilltro. En ny grupp är oftast lite obekväma med varandra och blir blyga. Därför är de viktigt att ledaren kan ta insitaiv, driva igång övningar som för gruppen närmare

Stadie 2:opposition och konflikt/storming. Gruppen hittar olikheter som leder till ifrågasättning och eventuella konflikter

Stadie 3: tillit och struktur/norming. Gruppen skapar struktur och stärker tillit till varandra genom att reda ut konflikter

Stadie 4: arbete och produktivitet/ performing. Gruppen arbetar smartare och så effektivt som möjligt.

Stadie 5: avslut/transforming. Gruppen skiljs åt exempel på detta är studenten.

Tips på olika övningar för att stärka gruppen, övningar är ett effektivt sätt för att få en bättre sammanhållning samt skapa en trygghet i gruppen.
Exempel på övningar: falla i varandras famn bakåt blundandes. Övningar är bra för att känna en tillit till varann.
En annan övning är :kram ring. Krammar och beröring av andra gör så att kroppen släpper ut ett hormon som heter oxytocin som sätter fart i kroppen och sänker blodtrycket. Beröring skapar generellt en trygghet till personen.

Hur leder man i gym? Vad ska man tänka på? Gör jag rätt eller fel? Är vanliga frågor du kanske ställer till dig själv när man ska leda i gym.

Att leda sin adept är inte så svårt. Att komma in med självförtroende och ha kartlagts sin adept ordentligt så kommer det att gå galant.

Att kartlägga sin adept är en av dom viktigaste sakerna för att bli en bra ledare i gymet. Du kartlägger din adept genom att ställa frågor eller screen med hjälp av olika övningar.
Tips på frågor man kan ställa för att kartlägga sin adept!
• har du tidigare erfarenheter av styrketräning?
• har/haft någon skada?
• vad är ditt mål med träningen?
• när vill du uppnå dit mål?
• hur ser din kost ut?
• hur sover du?
• ålder?
• utför du någon anan sport? Tränings bakrund?
• allergier?astma? Medicin? andra hinder?
• hur är dit välmående?
• hur är din motivation?

När du har kartlagt din adept är det dags att förbereda pass som du ska leda din adept i. Passen ska va rimliga för att adepten ska uppnå sitt mål. Man kan också tänka på att om adepten har/haft ev skador lägga in övningar för att före bygga skador tex draken är en jätte bra övning för att stärka fotlederna och minimera risken för stukningar. Benswing är en bra övning för att stärka musklerna runt knät för att förebygga knä skador.

Anat att tänka på är att vara närvarande. Att finnas där i fall din adept inte orkar så att man kan ge lite stöd för att göra det lättare och för personens säker het så att hen inte tappar den eventuella vikten och skadar sig.

Hoppas mina tips kommer att göra dig till en super adept!

Freja;)